一、何時需要減壓：你累積了哪種壓力

1.何時需要減壓?

2.你目前承受多少壓力？身心壓力檢視活動

3.壓力的類型與解析-測驗：找出壓力源

二、調節壓力的良好習慣

1.聽音樂釋放壓力

2.壓力緩衝盾與自我調適：量身打造自己的壓力處方

3.健康放鬆的SMART法則

三、管理情緒的有效做法

1.情緒管理五步驟：覺察、承認、選擇、改變或維持、創造

2.覺察 

測驗評量：情緒過勞的心理檢測

3.覺察：想法左右情緒好壞

覺察：是否有焦慮性思考

4.如何讓情緒與工作能力協調？

5.如何管理生氣的情緒

承認、接受自我狀況

6.掌握了解自己的情緒-情緒日記晤談活動

7.正向的方式表達情緒

8.如何平靜、讓自己更有能量面對情緒？

練習情緒冥想法

9.幽默跳脫法讓心情產生逆轉效果

10.選對運動減輕身心的憂慮和焦慮

11.創造：為情緒創造彈性

12.消化負面情緒與想法：腹式呼吸法、心律呼吸法、漸進式放鬆法

【聯絡方式】
1.請填寫下列「課程規劃需求單」
2.歡迎電洽企業內訓諮詢專線：(02)2389-5966#11李小姐