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職場正念減壓與情緒管理-提升自我競爭力
協助參訓者能自我突破關卡與主管同事產生良好的互動關係
課程效益: 1.認識情緒多樣性,自我管理,化解負面情緒 2.面對工作壓力源,學習承受壓力與應對壓力 3.培養同理心傾聽技巧,與高感性、高關懷人格特質 4.培養正面思考態度,激發極限潛能 5.將情緒轉換為生產力,提高績效與客戶滿意度 6.重視身而為人的的獨特價值,檢視內在的激勵源
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職場正念減壓與情緒管理-提升自我競爭力
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vip.asia-learning.com/cicr/article/detail/277219000


全球化時代來臨,任務多元化與多變性常需要承受一定的壓力,因此如何調適與面對壓力,抒解負向情緒造成的壓力,即成為所有人重要的課題正念,是指「以特定的方法專注某件事:刻意、當下、不加評斷。」由美國分子生物學家喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)於1979年發展出的「正念減壓」的壓力克服訓練。正念能讓人們專注在「真正的需要」上,在安靜環境中專注思考,紓解疲勞,重新出發此外伴隨壓力而來的情緒,需要高EQ 的思維轉換能力。EQ 足以解釋一個人如何與團隊成員同心一體,愉快共事。1995年哈佛大學教授丹尼爾高曼(Daniel Goldman)推出「EQ情緒智商」一書,指出情緒所涵蓋的範圍包含了個人的感受、想法、和行為等三部份,唯有這三部分都處於平衡狀態才稱得上是身心健康壓力需要舒緩和釋放,情緒需要覺察和調節。本課程首先破解壓力的迷思,透過壓力自我診斷,找出正念減壓的方式。進而指出高EQ思維的轉換能力,並提出在工作中建立正確的價值觀,才能適當將壓力與情緒轉換為生產力,創造卓越績效。職場中的壓力來自於自己、同事與主管,透過第一與第二單元協助參訓者能自我突破關卡,藉由第三單元安排,協助做好向上溝通及平行溝通,能與主管及同事間產生良好的互動關係!

 
 

第一單元:與壓力共舞,了解你的情緒

■案例:慢思快活,拿回人生發球權

■職場工作面臨的壓力與挑戰

■Workshop: 壓力人格量表

■思慮上的壓力來源

■壓力與績效水準的關係

■情境壓力的來源、影響

■正念減壓調適

■情緒的六種心理狀態

■Workshop: 認識你的情緒

第二單元:自我管理,做情緒的主人

■情緒能力的架構

■Workshop:自我情緒的檢測與覺察

■高EQ 的思維轉換能力

          1.先處理心情,再處理事情

          2.排解負向情緒,力圖解決問題

          3.認清情緒差異,善用情緒優勢

          4.主動接受現實,轉念解放自己

       ■「同理心」的「3F 原則」演練

第三單元:內在激勵,樂在工作

■樂在工作、愛在生活的生產力

■帶動團隊創造績效--組織角度 v.s 成員角度

■由內而外的激勵:自主感、意義感、進步感、成就感

■領導者與部屬相互激勵

 

授予證明:講座期滿,缺席未達1/3者,由本院頒發「職場正念減壓與情緒管理-提升自我競爭力」結業證明

張宏裕
目前開課7
1. 將苑領導工作坊 / 故事方舟文創工坊 ---創辦人 2. 主持『今夜,我們來說故事』、『亮點一二三讀書會』廣播節目 3.專案經理雜誌「領導,活用你的故事力」專欄作家、公務人力中心講座 4.受邀於『二まま五年中國首屆人力資源博覽會暨人力資源產業論壇』,發表「團隊建立計分卡」專題 ...more
  • 【台北】108年08月課程 (8/31)
  • 報名截止日期:2019/08/30
  • 3,200
  • 開課日:2019/08/31
  • 結束日:2019/08/31
  • 時數:6 (小時)
  • 時段:(六) 9:30-16:30
  • 地點: 台北│中華工商研究院 │台北市中華路一段74號6樓
  • *填寫報名表能讓開課單位更有效的處理您的資料,並優先處理您的需求!
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